I've heard it all before. But actions speak louder than words. ― 2021/04/16 17:50
【前にも聞いたぞ、ほんとにやれるのか】＜－英会話の練習文です。本記事とは関係ありません。
ここ17日間、16時間断食というのをやっている。
体調はすこぶるいい。
16時間断食というのをどこで知ったのかもう忘れたが、あらためて、『16時間断食』でネット検索してみたら、”15時間断食”というものや”14時間断食”というものまでヒットした。”プチ断食”というのもあって、”12時間から15時間”と”まあ適当にやってよ”感が漂っているようなのもあった。
その内容はどれも大体同じだ。
それで記憶の糸をたどってみたら、2018年10月にこんな記事を書いたのを思い出した。
この中のニュース記事に、ジョン・ホプキンス大学の Mark Mattson 氏の発言の紹介があった。
The other suggestion is time restriction. In one day, you eat all of
your meals in one eight-hour period. This should give your body the time
it needs to use up all the glycogen in the liver, start burning fat and
produce those chemicals we talked about earlier.
DeepLに和訳してもらった。以下のような感じです。
『もう1つの提案は時間制限です。1日のうち、8時間のうちにすべての食事を済ませるのです。そうすれば、肝臓のグリコーゲンを使い切り、脂肪を燃焼させ、先ほど話した化学物質を生成するのに必要な時間を体に与えることができます』
≪1日のうち、8時間のうちにすべての食事を済ませるのです≫とあります、これですね。
そのココロは”残りの16時間は食べるな”ってことだけれど、夜寝てる時間も含めていいわけだから楽でしょう。
私の場合は夜18時から翌日の10時までの16時間としています。
何か効果がありそうです。当分続けましょう！
本日のウォーキング：3871歩
本日のカクテル：前割り焼酎[作り方：氷を入れたグラスに作り置き（今日で３日目）しておいた焼酎の水割り（水７対焼酎３の割合）を注ぐ］
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