夜中にアサブロ

【日本人男性の平均BMIは24です】

事務所移転のため3月の中頃から毎日毎日、本や机やなんたらかんたら運んでいたら、いつのまにか４キロ痩せていました。肥満指数（BMI, body mass index）を計算したら「24」でした。（*1）

この「24」という数字がどのあたりに位置づけられるかというと、ぎりぎり太り過ぎには入らない線のようです。WHOの定義によれば、BMI「25～29」が「太りすぎ」で、30以上が「肥満」ということらしい。（*2）

世界中の人がどんどん太っているらしく、富裕国の中では米国がトップで、男女とも平均BMIが28以上ある。２番目がニュージーランド、日本は富裕国の中では最下位で女性が22、男性が24。（*2）
私は日本人の平均値というわけです。なんとかこの線を維持したいなあ。

メタボな米国人に米国政府が示したガイドラインはこちら。要点は以下に取り出しました。参考になります。

・食う量を減らせ
・特大一人前を注文するな
・食事の半分は果物か野菜にしろ
・低脂肪乳に切り替えろ
・スープやパンや冷凍肉に含まれるナトリウム量を比較しろ、そして低いのを選べ
・水を飲め、加糖飲料はだめだ

*1: BMIは、「healthクリニック」というサイトにある「BMI計算ツール」で計算できます。
*2: VOA Health Report 2011/2/8 "A Fatter World, Yet Fewer Cases of High Blood Pressure"
photo credit: Alan Cleaver via photopin cc